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열대야를 이기는 효과적인 수분 섭취 방법 더워서 잠을 못자는데 화장실을 가려고 깨게 된다면 더욱 피곤한 일입니다. 수분 섭취가 중요하지만 자칫하면 숙면을 방해하는 요소가 되기도 하지요. 효과적인 수분 섭취 방법을 알아볼게요.  하루 중 규칙적으로 물 마시기- 아침, 점심, 저녁 식사 전후로 물을 마시는 습관을 들이세요.- 식사 중간에도 물을 조금씩 마시면 좋습니다. 과일과 채소 섭취 늘리기- 과일과 채소에는 수분이 풍부하므로 이를 통해 수분을 섭취할 수 있습니다.- 과일 주스, 스무디, 수분이 많은 과일(수박, 참외 등) 등을 섭취하세요. 차, 커피 등 대체 음료 활용하기- 물 외에도 차, 커피, 우유 등 다양한 음료로 수분을 섭취할 수 있습니다.- 단, 카페인이 많은 음료는 과하게 마시지 않도록 주의하세요. 수분 섭취 알람 설정하기- 스마트폰.. 2024. 8. 15.
열대야를 잘 넘기기 위한 건강한 식단 관리 방법 5가지 더워서 잠을 설치는 요즘, 입맛도 잃기 쉽습니다. 열대야 속에서도 건강한 식단을 유지하는 것이 중요한데요. 영양가 있고 건강에 좋은 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 방법을 제안하니 참고해 보세요. 과일과 채소 섭취 늘리기과일과 채소는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에 매우 좋습니다. 더운 날씨에는 수분 섭취가 중요하므로 과일과 채소를 통해 수분을 충분히 섭취할 수 있어요. 샐러드, 스무디, 생과일 등 다양한 방법으로 과일과 채소를 섭취하세요.  단백질 섭취 적절히 하기단백질은 근육 유지와 회복에 도움이 됩니다. 하지만 과도한 단백질 섭취는 체내 열 발생을 증가시킬 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 저지방 단백질 식품인 닭고기, 생선, 콩 제품 등을 선택하세요. 섬유.. 2024. 8. 15.
열대야에도 건강하게 지내는 6가지 방법 무더위가 계속 되고 있습니다. 몸이 많이 힘든 요즘인데요. 특히 밤에 잘 자지 못해서 더 힘든거 같아요. 잠을 못자는 것은 우리 건강에 악영향을 미칠 수 있어요. 오늘은 열대야로 인한 건강 관리의 어려움을 겪고 계신 분들을 위해 여름밤에도 건강하게 지낼 수 있는 6가지 방법을 소개해 드리겠습니다. 조금이나마 도움이 되길 바랍니다.  충분한 수분 섭취더운 날씨로 인해 체내 수분 손실이 많아지므로 물, 과일 주스 등을 자주 섭취하는 것이 중요합니다. 수분 섭취량이 부족하면 탈수, 두통, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 사람에 따라 다를 수 있지만 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한 수분 섭취 시 전해질 보충을 위해 스포츠 음료나 이온음료를 함께 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 무엇보.. 2024. 8. 15.
고창맛집/싱싱한 쌈 맛집, 텃밭쌈밭식당 주소: 전북 고창군 고창읍 태봉로 585연락처:  0507-1457-0391영업시간: 11:00-21:00 (마지막주문 오후 8시)휴무: 명절전날, 당일만 휴무, 그 외 정상영업 텃밭에서 농사지은 쌈을 넉넉히 제공해 주는 인심 좋은 식당을 소개합니다. 대표메뉴인 숯불구이돌솥쌈밥을 맛있게 막었어요. 반찬도 다 맛있고 메인메뉴도 훌륭했습니다. 싱싱한 쌈이 많아서 건강함이 느껴지는 식당이었습니다.  고창여행 가신다면 방문해 보시길 권합니다. 2023. 10. 21.
일본 도쿄 호텔 - 도쿄돔 근처 더 비 스이도바시 호텔 The b suidobashi hotel 이번 여행에서 묶었던 더 비 스이도바시 호텔. 도쿄돔 근처이고 스이도바시역에서 걸어갈수 있다. 메이지대학에서 열리는 학회참석이 여행의 목적이었는데, 호텔에서 걸어서 20분가량이면 갈수있다. 도쿄돔과는 5분거리. 긴자등 일본 곳곳에 체인점이 있다침대도 편안하고 침구도 괜찮았다. 대중온천이 있어서 무료로 이용가능하다. 작긴 했지만 조용하고 편하게 이용할수 있었다. 로비에는 커피와 차가 마련되어 있고, 매일 저녁 7시부터는 무료 아이스크림도 제공된다. 가벼운 조식도 있다. 재방문의사 있음 2023. 9. 15.
일본 진보초 : 책장 칸마다 주인이 다른 Passage 서점 메이지대학 근처에 오래된 고서점들이 모여있다.  고서점은 아니지만 눈길을 끄는 독특한 서점이 있다. Passage 서점은 서가의 한두칸 정도마다 주인이 다른 서점이다. 지신이 좋아하는 책이나 팔고 싶은 책을 판다. 우리나라에도 이런 서점이 있나? 독특한 아이디어가 멋져서 소개해 본다. 2023. 9. 14.

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