728x90 분류 전체보기94 더운 여름, 수분 섭취를 늘리는 7가지 방법 8월22일은 처서였어요. 처서는 입추와 백로사이에 있는 열네번째 절기로 더위가 멈춘다는 의미를 가지고 있는 절기에요. 처서가 지나면 좀 시원해지는데 올해는 그렇지 않네요. 무더위가 계속 되면서 뜨거운 햇볕과 높은 기온 때문에 우리 몸은 더 많은 수분을 필요로 하게 됩니다. 하지만 많은 사람들이 수분 섭취의 중요성을 간과하고, 일상에서 충분한 물을 마시지 않는 경우가 많아요. 그렇다면 어떻게 하면 수분 섭취를 늘릴 수 있을까요? 수분 섭취를 효과적으로 늘릴 수 있는 다양한 방법과 그 효과를 자세히 살펴보겠습니다. 수분 섭취의 중요성 몸의 기능 유지 수분은 우리 몸의 약 60%를 차지하며, 신체의 모든 기능에 필수적입니다. 수분이 부족하면 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 다양한 생리적 기능이 저.. 2024. 8. 25. 물 마시는 습관 도와주는 앱 (애플리케이션) 여름이 끝날 기미가 안 보이네요. 이렇게 무더운 여름에 건강을 지키기 위한 습관 중 하나가 수분섭취입니다. 우리는 매일 물을 마시지만, 정작 얼마나 마셔야 하는지, 어떻게 습관화할 수 있는지 잘 모르는 경우가 많지요. 물 마시기 습관을 도와줄 다양한 앱을 소개합니다. 보시고 자신에게 맞는 앱을 찾아서 활용해 보세요. 휴대폰 구글플레이나 앱스토어에서 찾아보시면 됩니다. 물 마시기 앱 - 습관 만들기를 도와주는 다양한 솔루션 1. 나의 물: 일일 물 섭취량 추적 및 알림도구- 사용자의 몸무게를 입력하면 필요한 물 섭취량을 알려줌- 물 마실 때 마다 앱에 기록하여 수분 섭취량 관리 2. Waterllama - 물 마실때마다 라마의 몸이 물색으로 채워짐- 스마트 미리 알림 활성화, 홈화면 위젯추가, 일일목표 .. 2024. 8. 24. 열대야를 이기는 효과적인 수분 섭취 방법 더워서 잠을 못자는데 화장실을 가려고 깨게 된다면 더욱 피곤한 일입니다. 수분 섭취가 중요하지만 자칫하면 숙면을 방해하는 요소가 되기도 하지요. 효과적인 수분 섭취 방법을 알아볼게요. 하루 중 규칙적으로 물 마시기- 아침, 점심, 저녁 식사 전후로 물을 마시는 습관을 들이세요.- 식사 중간에도 물을 조금씩 마시면 좋습니다. 과일과 채소 섭취 늘리기- 과일과 채소에는 수분이 풍부하므로 이를 통해 수분을 섭취할 수 있습니다.- 과일 주스, 스무디, 수분이 많은 과일(수박, 참외 등) 등을 섭취하세요. 차, 커피 등 대체 음료 활용하기- 물 외에도 차, 커피, 우유 등 다양한 음료로 수분을 섭취할 수 있습니다.- 단, 카페인이 많은 음료는 과하게 마시지 않도록 주의하세요. 수분 섭취 알람 설정하기- 스마트폰.. 2024. 8. 15. 열대야를 잘 넘기기 위한 건강한 식단 관리 방법 5가지 더워서 잠을 설치는 요즘, 입맛도 잃기 쉽습니다. 열대야 속에서도 건강한 식단을 유지하는 것이 중요한데요. 영양가 있고 건강에 좋은 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 방법을 제안하니 참고해 보세요. 과일과 채소 섭취 늘리기과일과 채소는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에 매우 좋습니다. 더운 날씨에는 수분 섭취가 중요하므로 과일과 채소를 통해 수분을 충분히 섭취할 수 있어요. 샐러드, 스무디, 생과일 등 다양한 방법으로 과일과 채소를 섭취하세요. 단백질 섭취 적절히 하기단백질은 근육 유지와 회복에 도움이 됩니다. 하지만 과도한 단백질 섭취는 체내 열 발생을 증가시킬 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 저지방 단백질 식품인 닭고기, 생선, 콩 제품 등을 선택하세요. 섬유.. 2024. 8. 15. 열대야에도 건강하게 지내는 6가지 방법 무더위가 계속 되고 있습니다. 몸이 많이 힘든 요즘인데요. 특히 밤에 잘 자지 못해서 더 힘든거 같아요. 잠을 못자는 것은 우리 건강에 악영향을 미칠 수 있어요. 오늘은 열대야로 인한 건강 관리의 어려움을 겪고 계신 분들을 위해 여름밤에도 건강하게 지낼 수 있는 6가지 방법을 소개해 드리겠습니다. 조금이나마 도움이 되길 바랍니다. 충분한 수분 섭취더운 날씨로 인해 체내 수분 손실이 많아지므로 물, 과일 주스 등을 자주 섭취하는 것이 중요합니다. 수분 섭취량이 부족하면 탈수, 두통, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 사람에 따라 다를 수 있지만 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한 수분 섭취 시 전해질 보충을 위해 스포츠 음료나 이온음료를 함께 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 무엇보.. 2024. 8. 15. 고창맛집/싱싱한 쌈 맛집, 텃밭쌈밭식당 주소: 전북 고창군 고창읍 태봉로 585연락처: 0507-1457-0391영업시간: 11:00-21:00 (마지막주문 오후 8시)휴무: 명절전날, 당일만 휴무, 그 외 정상영업 텃밭에서 농사지은 쌈을 넉넉히 제공해 주는 인심 좋은 식당을 소개합니다. 대표메뉴인 숯불구이돌솥쌈밥을 맛있게 막었어요. 반찬도 다 맛있고 메인메뉴도 훌륭했습니다. 싱싱한 쌈이 많아서 건강함이 느껴지는 식당이었습니다. 고창여행 가신다면 방문해 보시길 권합니다. 2023. 10. 21. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 다음 728x90
