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태풍 산산의 영향으로 바람이 많이 부는 날 바람불어 좋은 날 어제 오늘은 태풍 산산의 영향인지 바람이 많이 불었어요. 북쪽 베란다 창문을 열어뒀더니 그 앞에 있던 스치로폼박스 같은게 날라다니고, 비닐봉지도 날고, 집안이 아주 난리네요. 정리안한 물건이 어디에서 튀어나와 막 날아다닙니다^^. 그래도 기분이 좋아요. 그사이에 이런 바람이 너무 그리웠기 때문이지요.  올 여름에 사상 유래없는 폭염과 기나긴 열대야를 경험했어요. 저도 주변 사람들도 모두 깜짝 놀랐습니다. 몸이 차가워 에어컨을 멀리하던 친구들도 에어컨을 틀지 않고는 잠을 잘 수 없다고 하소연했어요. 우리집은 여름이면 에어컨을 늘 켜는 편이에요. '더위 먹어서 아프면 약값이 더 나온다'는 이상한 남편의 논리?^^ 때문입니다. 과연 그런가요?  하여간 올해는 그냥 에어컨을 하루종일 틀어놓고 .. 2024. 8. 29.
들어도 자꾸 잊어버리는 SPF(자외선차단지수), 어려워도 꼭 기억해야 하는 이유 작년에 점을 뺐어요. 레이저 시술도 받으면서 피부과를 꽤 한참동안 다녔지요. 난생 처음 피부과에 정기적으로 다니면서 많은 이야기를 들었어요. 귀찮기도 했지만 신기하고 즐거운 경험이었답니다. 그때 제일 많이 들은 이야기가 바로 '선크림 잘 발라라' 입니다. 선크림 잘 발라라 의사 선생님도 간호사도 피부관리사도 모두 다 이 말을 했어요. 마치 만병통치약처럼요. 그래서 열심히 발랐지요^^ 그 덕에 아직까지 피부상태는 양호합니다. 올 여름 더위를 거치면서 피부관리와 선크림의 관계에 대해서 다시 생각해보게 되었어요. 선크림 또는 자외선차단제의 종류도 많고 다양해서 잘 고르기가 어렵더라구요. 이런 저런 지식을 총 동원하여 한번 파헤쳐보겠습니다^^ 자외선차단제라고 용어로 통일할게요. 자외선 차단제는 왜 발라야 하나요.. 2024. 8. 28.
여름철 피부 건강을 위한 영양 공급과 건강한 식습관 무더위가 계속되면서 뜨거운 햇살과 높은 습도로 인해 피부가 쉽게 손상될 수 있습니다. 자외선과 더위는 피부에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있기 때문에, 여름철에는 특히 피부 건강에 신경 써야 합니다. 오늘은 피부에 좋은 영양소와 여름철 추천 식단을 통해 건강한 식습관을 유지하는 방법을 알아보겠습니다.피부에 좋은 영양소 알아보기여름철 피부 건강을 위해서는 다음과 같은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 C: 비타민 C는 피부의 콜라겐 생성을 촉진하고 자외선으로 인한 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 오렌지, 키위, 딸기, 파프리카와 같은 과일과 채소에서 쉽게 섭취할 수 있습니다.비타민 E: 비타민 E는 피부의 수분을 유지하고 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 아몬드, 해바라기씨, 아보카도와 .. 2024. 8. 26.
뜨거운 햇볕에 지친 피부, 어떻게 관리해야 할까요? 무더위가 계속 되면서 피부에 트러블이 생기는 분들이 많은데요. 오늘은 그 대처법을 알아볼게요. 무더운 여름, 쏟아지는 햇볕과 높은 습도는 우리 피부에 큰 스트레스를 안겨줍니다. 푸석푸석해진 피부, 붉어진 얼굴, 끊임없이 올라오는 트러블까지... 이 모든 것이 여름철 피부 고민이죠. 여름철 손상된 피부를 건강하게 되찾는 방법을 알려드리겠습니다.  1. 꼼꼼한 클렌징으로 피부를 깨끗하게!이중 세안 필수: 미세먼지, 땀, 피지 등으로 인해 모공이 막히지 않도록 저녁에는 이중 세안을 꼭 해주세요.순한 클렌징 제품 선택: 자극적인 성분은 피부를 더욱 건조하게 만들 수 있으므로 순한 클렌징 제품을 사용하는 것이 좋습니다.미지근한 물로 세안: 뜨거운 물은 피부를 건조하게 만들기 때문에 미지근한 물로 세안하는 것이 좋.. 2024. 8. 26.
디카페인 커피와 수면: 편안한 밤을 위한 선택 열대야때문에 잠을 설치면 디카페인 커피를 마시게 됩니다. 디카페인 커피와 수면에 대해 알아봤어요. 현대 사회에서 많은 사람들이 커피를 즐기지만, 카페인이 수면에 미치는 영향 때문에 불면증에 시달리는 경우가 많습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 많은 이들이 디카페인 커피를 선택하고 있지요. 디카페인 커피는 카페인이 거의 제거된 커피로, 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 음료입니다. 카페인의 영향 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 상태를 유지하게 하고, 피로감을 줄여주는 효과가 있습니다. 그러나 이러한 특성 때문에 카페인은 수면을 방해할 수 있습니다. 특히 저녁 시간에 카페인을 섭취하면, 잠들기 어려워지거나 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 따라서 카페인에 민감한 사람들은 수면 문제를 겪을 가.. 2024. 8. 25.
상큼하고 시원한 여름 음료로 수분 보충하기 여름철은 높은 기온과 습도로 인해 체내 수분 손실이 많아지는 시기에요. 충분한 수분 섭취는 건강을 유지하는 데 필수적이며, 갈증 해소는 물론 체온 조절에도 중요한 역할을 합니다. 여름철에 특히 효과적인 상큼하고 시원한 음료를 소개하여 건강한 여름을 보내는 데 도움을 드리고자 합니다. 1. 물가장 기본적이면서도 중요한 음료입니다. 언제 어디서나 쉽게 구할 수 있는 물은 체내 수분을 직접적으로 보충해 줍니다. 2. 코코넛 워터 자연적인 전해질이 풍부하여 수분 보충에 효과적입니다. 칼로리가 낮고 상큼한 맛이 여름철에 잘 어울립니다. 3. 차가운 허브차민트, 카모마일 등의 허브차를 차갑게 마시면 갈증 해소에 좋습니다. 카페인이 없어 수분 섭취에 도움이 됩니다. 4. 레몬수 물에 레몬 조각을 넣어 마시면 비타민 .. 2024. 8. 25.
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